隨著天氣漸漸轉暖，脫下厚厚冬裝的孩子們終於盼來了運動的機會。各種運動對於孩子的生長發育當然大有好處，可是，不同年齡段的孩子生長發育水平存在較大差異。在制定鍛鍊計劃時，一定要充分考慮孩子身體條件對鍛鍊內容的承受能力。盲目求快求早，可能適得其反哦！
游泳，親水「 越早越好」
建議起始年齡：5週歲
這裡指的是正式學游泳的最佳年齡。這是因為，學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。如果孩子還在3～5歲之間，家長又非常想給他報游泳訓練班，最好選擇那種能夠「一對一」或者小班教學而且課程安排相對寬鬆自由的訓練班。
在正式學習游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來說絕無年齡限制，越早越好。現在很多孩子從出生開始就「游泳」，只要安全衛生措施到位，「親水」對於孩子的成長發育來說，絕對有益無害。
陪孩子在水池中投入地「瘋玩」，讓他慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗，有利於讓他愉快地投入到今後真正的游泳課。但是，如果他玩得不想從水裡出來，則要巧妙引導，千萬別厲聲呵斥他。
跆拳道、武術，每天進步一點點
建議起始年齡：5週歲
武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛鍊效果當然不言而喻，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項目的鍛鍊，建議在孩子5週歲左右就可以開始了。
這是因為，5週歲左右的孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學習提供了良好的條件。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。
在學習之前，不妨本著「跳一跳夠得著」、「每天進步一點點」的原則，輕鬆地與孩子做一些相關的遊戲。鍛鍊孩子的柔韌性是武術的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛鍊孩子柔韌性的小遊戲，例如比賽「用手摸地」、「用胸部夠膝蓋」等等。
至於跆拳道，一般機構招生都從四五歲開始，當然也有一些體育訓練機構安排的學習內容難度相對大一些，報名年齡從8歲開始。在學習跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態和精氣神，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來——這會讓他更有自信。
自行車， 「童車病」小心
建議起始年齡：2週歲
所謂「童車病」，就是有些年幼孩子在騎了一段時間童車以後，兩條腿出現發育不正常。比如，有的孩子出現膝蓋內側特別膨出，兩個小腿向外撇；也有的孩子兩條小腿向內彎曲，膝關節不能靠攏——這些由騎車引起的小腿異常就叫做「童車病」。
引起「童車病」主要有兩個原因。一是部分童車設計不合理，不符合兒童的生理保健要求，比如車座離腳蹬距離過長或者過短等。第二個原因就是有些家長「急不可待」，讓剛剛學會走路的孩子長時間騎童車，甚至以童車代替了手推嬰兒車。
蹣跚學步的孩子正處於生長發育旺盛階段，身體裡的骨結構以軟骨成分為主，骨組織含水分和有機物質比較多，含鈣量比較少——此時孩子的骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形。在上述原因影響下，下肢骨的生長發育就容易出現形態異常。
另外，有些穿著開襠褲的孩子更不能騎車。童車坐墊質地堅硬，會摩擦和壓迫會陰部，造成會陰部的皮膚紅腫疼痛，遭受細菌感染時還會發生尿道炎，出現尿急、尿頻等症狀。
所以，2歲以下的幼兒最好不要騎車。如果要騎，每次時間不能太長，一般騎10～30分鐘比較合適。而對於2－4歲的孩子來說，家長要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。
輪滑，從滑板車開始
建議起始年齡：4週歲
隨著天氣轉暖，各大廣場、ShoppingMall裡又冒出了一個個輪滑俱樂部。看著小朋友腳上飛轉的「風火輪」，別說孩子，就連家長的心裡都有些蠢蠢欲動。
輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應。在如此快速的運動中，發生危險的可能性極大。即使沒有衝撞、沒有摔跤，年幼的孩子也很可能因為用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。
一般來說，年滿4週歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以嘗試輪滑運動。而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運動方式都能起到類似的下肢鍛鍊作用。
另外，即使年滿4歲開始學輪滑，也要注意時間和強度。
小朋友在訓練過程中，不能長時間持續練習，基本上是「多次少時」的原則，一般持續練習在1小時左右，儘量不超過1個半小時，年紀越小的時間強度也越低。切忌平時不玩，然後逮到一次機會使勁玩，過度的疲勞對孩子的身體損害很大。
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