練太極拳與長壽 @ 邊緣咒

一個太極拳愛好者問道：「楊氏太極拳速度慢，不用勁，練這種拳的人都很長壽；陳氏太極拳有些動作又蹦又跳，練這種拳的人都未活過50歲。是這樣嗎？」

「你怎麼知道的呢？」我反問。

「有很多人都這麼說。」

我很驚訝，這個問題本身就很荒唐，竟然還有許多人相信。真實情況是怎麼樣呢？

就以太極拳家楊祿禪至楊澄甫祖孫三代的壽命分析：

楊祿禪（1799-1872）73歲；
楊班侯（1837-1892）55歲；
楊健侯（1839-1917）78歲；
楊少侯（1862-1930）68歲；
楊澄甫（1883-1936）53歲。

他們中最長壽者楊健侯也不過78歲，楊班侯55歲、楊澄甫53歲。以封建社會「人生七十古來稀」的壽命標準看，班侯、澄甫都不能算長壽。以現代人的壽命標準看，簡直是英年早逝。

再看看太極拳家陳氏家族幾個人的壽命：

陳長興（1771-1853）82歲；
陳仲甡（1809-1871）62歲；
陳鑫（1849-1929）80歲；
陳發科（1887-1957）70歲；
陳照丕（1892-1972）80歲；
陳照奎（1927-1980）53歲；

與楊氏家族同樣，太極拳陳氏家族中壽命最短者，是1980年去世的陳照奎，享年僅53歲。最長壽者是楊祿禪的師傅陳長興，享年82歲，已人耄耋之數，在那個時代算是很長壽了。

後世練陳、楊兩家太極拳者，有不少長壽者，也有壽命較短者。像顧留馨、沈家楨、洪均生、傅鐘文、李雅軒等享年都在80歲以上。吳氏拳家吳圖南享年105歲、馬岳梁90餘歲，是壽享高齡者。我們還注意到，體育界從事其他體育活動者，武術界不是練太極拳者，甚至從來不從事任何體育活動者，也有不少人很長壽。至於壽命較短的人，亦不在少數。看來，壽命的長短，與從事體育運動、從事何種體育運動、是否從事太極拳運動、從事何種太極運動，關係並不大。

陳氏拳的內涵是該拳的共相；楊氏拳的內涵亦是楊氏的共相。陳氏拳的共相與楊氏拳的共相有可比性。譬如：陳氏拳剛柔並濟、快慢相間；楊氏拳運勁鬆柔、速度均勻等。壽命各行其是者的內涵是壽命長的共相；壽命短者的內涵是壽命短的共相。壽命長的共相與壽命短的共相也有可比性。譬如：生理遺傳、心理素質、飲食起居、社會環境、生活家庭、運動鍛鍊、習慣嗜好、性命時運、疾病治療、營養保健等等各個方面，壽命長者上述諸因素都比較好或大部分比較好；壽命短者上述諸因素都比較差或大部分比較差。陳氏拳剛柔並濟、快慢相間的共相，與壽命短的人窮困潦倒、疾病纏身等共相；楊氏太極拳運勁鬆柔、速度均勻的共相，與壽命長的人容光煥發、神采奕奕等共相，二者並無可比性，怎麼能聯繫在一起呢？可見，人的壽命長短，與從事太極拳運動、從事何種太極拳運動、關係並不大。

凡成為太極拳家者，不管壽命長或短，都需要經過艱苦訓練過程，才能成其為太極拳家。就以運動量說吧，在舊時，一個太極拳家一般情況下日常訓練課目，不包括推手和其它功夫，僅拳架部分即須盤練20至30遍。陳氏太極拳是有些竄蹦跳躍動作，二路炮捶大都是又蹦又跳；楊氏太極拳也不僅有慢練的方式，以快速的方式，一套拳兩三分鐘可以打下來，這是陳、楊兩個不同種類太極拳的共相。同樣的拳架，同樣的刻苦訓練，為什麼有的長壽，有的短壽呢？可見，練太極拳和練哪一家太極拳，與成為太極拳家和哪一家太木有拳家有關係，與壽命長短沒有關係。

宇宙間一切存在的事物皆有陰陽屬性，陽性是事物的積極支持者，陰性是事物的消極阻礙者。太極拳修煉是支持生命的陽性因素之一，對於太極拳家來說，甚至是個很重要的陽性因素。雖然這樣說，也並不是說太極拳修煉運動量越大越好。就邏輯說，宇宙無有始終，其存在是無限的；任何事物都存在於宇宙之中，受宇宙時空限制，都是有限的。《老子》所謂「反者道之動」，是說「物極必反」。事物發展在時空上達到自身稟賦的極限，就會向著它的反面轉化。太極拳修煉亦然。

如果說合乎邏輯的、一個壽命長、功夫好、事業太極拳大師是「天賦條件、客觀因素、個人勤奮」三者的最佳結合點，就比例而言，其個努力僅僅佔三分之一（或許是不很重要的三分之一）。太極拳在決定修煉者壽命長短因素中，雖然是積極的陽性作用因素之一，但並不是惟一的。決定人壽命長短的因素還有許許多多。因為宇宙人生之間，陰陽之圈環環相套無有窮盡，複雜程度常常超出人的常識，而且也常有不可窮盡的陰性因素支持生命，亦有無數不可窮盡的陰性因素阻礙生命。當陰陽平衡、陰性因素佔主導地方，生命即終止或都很衰弱。

所謂陰陽消長，是說有時「魔高一尺，道高一丈」，有時「道高一尺，魔高一丈」循環往復，永無止境。當「道高一丈」時，生命就健康、長壽；當「魔高一丈」時，生命就衰弱、終止。生命之道，對於修煉太極拳運動者是如此，對於參與其它運動項目者也是如此，對於不參丐任何體育運動項目者亦然。如果只存在著太極拳陽性因素，而沒有阻礙生命的陰性因素，人人都去打太極拳或做其他運動，或者人根本會死亡，何必還要那麼多養生保健措施呢？

美國著名排球運動員海曼以青春妙齡，心臟病突發而亡；美國某著名長跑家，突然死於長跑途中；筆者親眼目睹某先生50餘歲，練吳氏太極拳，早晨以較大的搞力與人推手時，突然心臟病突發而亡，此皆非排球、長跑、太極推手之過也，實則是影響他們健康的心臟病突發猝死，大概與他有心臟病、夜晚未休息好還喝一點酒、加上早晨6時至7時是人體生物鐘最脆弱的時刻等因素有關；照奎先生早逝，大概與後半生顛沛流離的生活有關；澄甫先生早逝，是因為不可搞拒的疾病所致，這些都不是陳氏太極拳或楊氏太極拳之過也。

以為楊氏拳養生、陳氏拳傷生者，大概是想說：楊氏拳沒有較猛的動作，比較適宜中老年體弱多病者；陳氏拳有一點發勁動作，比較適宜中青年練習。這樣理解比較正確。即使是如此，練陳氏拳時完全可以不發勁，像楊氏拳那樣慢慢練習。至於有些人，把人類慢慢運動和長壽的關係，與自然界烏龜行動慢而壽命長的動物相比，屬於類比聯想，未必有科學根據。《老子》所謂「飄風不終朝，驟雨不終日」，是說劇烈的事物總不長久。長久的大運動量，的確有害於養生。我們可以從臆人經驗中總結教訓，千萬不要以為太極拳或某一種太極拳是健康長壽的靈丹妙藥。

太極拳修煉中，是陳氏的還是楊氏的並不生要，它們都是太極拳，都是太極耐用的共相。對於中老年太極拳愛好者來說，主要是注意運動量的大小。既注意保持合適的運動方式和運動量，又不會因運動疲勞間隙，使影響健康的陰性因素乘機作祟。尤其是疾病的患者，更要聽從有經驗人的意見，儘可能減少盲目運動。不管是否有運動經歷，以適中的運動量、較長的運動時間修煉，是中老年人的較佳選擇。　　

一般情況下，太極拳運動不會超過人的體能極限。前輩大師每天幾十遍地練拳，是在當時的農業社會環境下才有可能。現代工業社會的今天，多數人沒有這個條件，運動量也不可能達到那樣的水平。即使如此，前輩大師們不是大多比較長壽麼？

人活著在於懂很多道理是，「懂很多道理」即是對宇宙人生的覺解，這是人的存在不同於宇宙間其它存在在的根本區別。如果不能夠懂很多道理，即使是很長壽又有什麼意義呢？山間的木石、湖裡的龜蛇，不是都壽麼？！希望長命百歲乃人之常情，辛勤工作一生的中老年人，有權利得到健康長壽，這本來沒什麼不好。

長壽為了什麼？活到老學到老。各才有趣味。人需要懂很多道理，懂得道理越多，精神境界就越高。精神境界不高，就會人家說什麼自己就跟著信什麼，當前風行美容嫩膚，有人就說太極拳也有這種功能。於是乎某人面容不顯老，就以為他練的那種太極拳必定也好。不管三七十一，就紛紛向那嫩的學。某人面容顯老，就以為他練的那種太極拳一定有問題。

為什麼會有那麼多人對太極拳有著這麼荒唐的疑問呢？這些並不難準確判斷的問題，為什麼還有那麼多人走入思考的誤區呢？思考一下「法輪功」現象，想想那些偽科學、偽大師猖獗於一時，不但反映了許多所謂修煉者知識水平欠缺，更說明了人的思維能力，普通缺乏邏輯與抽象思維的能力。

「井底之蛙」的故事，出自《莊子》。這本書裡有很多寓言，具有超越時間的價值。書中說，有些生物生命週期只有一夜。更不知道太陽是怎麼回事；有些生物生命週期僅半個月，能體驗月缺月圓的過程；黃河夠長吧，見到大海才知道自己渺小。井底之蛙在談到自己所見到的那一塊天時，還比較準確。當它以自己的經驗去套別人見到的那一塊天時，就絕不一塊天空的真實性。這種情況往往令人十分沮喪，我們日常生活中許多矛盾大都如此。以這樣的思維去理解太極拳，去判斷事物，才會有上述那些不應該有的問題。我們雖然說只有認運動方法才能取得太極拳修煉最佳效果，我們還要說，必須以哲學的方法理解，才能提高對事物的認識能力。

附錄：

內家拳拳師壽命之研究

陳氏太極拳

姓名在世日期總壽附註

陳王庭 1600~1680 80 陳氏太極拳創始人
陳長興 1771~1853 82 陳氏太極拳14氏傳人
陳青萍 1795~1868 73 　
陳鑫 1849~1929 80 陳氏太極拳圖說作者
陳發科 1887~1957 70 　
陳照奎 1927~1981 54 陳發科次子
陳仲甡 1809-1871 62 　
陳李甡 1809-1865 56 　

楊氏太極拳

姓名在世日期總壽附註

楊露蟬 1799~1872 73 楊氏太極創始人
楊班侯 1837~1892 55 楊露蟬次子
楊健侯 1839~1917 78 楊露蟬參子
紀子修 1845~1922 77 楊露蟬弟子
楊少侯 1862~1930 68
許禹生 1879~1945 66 楊班侯楊健侯弟子
陳微明 1881~1958 77 楊氏致柔拳社社長
楊澄甫 1883~1936 53
褚桂亭 1890~1977 87
傅鍾文 1907~1995 88 楊氏第四代傳人
顧留馨 1907~1989 82
濮冰如 1907~1999 92 楊澄甫陳微明弟子
楊守中 1910~1985 75 楊澄甫長子

武氏太極拳

姓名在世日期總壽附註

武禹襄 1812~1880 68 武氏太極創始人
李亦畬 1832~1892 60 武禹襄外甥，第二代傳人
郝為真 1849~1920 71 李亦畬弟子
郝月如 1877~1935 58 郝為真之子
郝少如 1908~1983 75 郝月如之子
姚繼祖 1917~1998 81 武氏第五代

孫氏太極拳

姓名在世日期總壽附註

孫祿堂 1861~1932 71 孫氏太極創始人
王禧奎 1910~1987 77 孫祿堂弟子

吳氏太極拳

姓名在世日期總壽附註

全佑 1834~1902 68 吳鑑泉之父親
常遠亭 1860~1918 58 全佑小架傳人
王茂齋 1862~1940 78 全佑弟子
吳鑑泉 1870~1942 72 吳氏太極創始人
吳圖南 1885~1989 104 吳鑑泉楊少侯弟子
楊禹廷 1887~1982 95 王茂齋弟子
張達泉 1889~1969 80 紀子修弟子、吳家弟子
徐致一 1892~1968 76 吳鑑泉弟子
江長風 1895~1994 99 上海鑑泉太極拳社名譽社長
朱廉湘 1900~1988 88 上海鑑泉太極拳社常務理事
吳公儀 1901~1968 67 吳鑑泉長子
趙壽邨 1901~1964 63 吳鑑泉外甥
陳福康 1896~1988 92 趙壽邨弟子
馬岳樑 1901~1998 97 吳鑑泉女婿
吳公藻 1903~1983 80 吳鑑泉次子
吳英華 1905~1996 91 吳鑑泉長女
裴祖蔭 1916~1986 70 吳鑑泉馬岳樑弟子
錢超群 1921~2000 79 馬岳樑弟子

其它太極拳

姓名在世日期總壽附註

傅振嵩 1881~1953 72 傅氏太極拳創始人
鄭曼青 1900-1975 75 鄭子太極創始人
董英傑 1898-1961 63 董氏太極創始人

八卦掌

姓名在世日期總壽附註

董海川 1796-1880 84 八卦掌創始人
尹福 1840-1909.06.28 69 尹氏八卦掌創始人
宮寶田 1871-1943 72 　
宮寶齋 1917.12.02-1990.04.25 73 　
劉雲樵 1909-1992 83 　
程庭華 1848-1900.08.14 52 　
程有龍 1875-1928 53 　
高義盛 1862-1946 84 　
劉鳳彩 1908-1987 79 　
梁振蒲 1863.05.20-1932.08.13 69 　
李子鳴 1902-1993 91 　
張佔魁 1858-1938 80 　
韓慕俠 1877-1947 70 　

形意拳

姓名在世日期總壽附註

吳孟俠 1906-1979 73 　
姬際可 1591-1677 86 　
戴隆邦 1712-1802 90 山西戴氏心意拳創始者
馬學禮 1711-1790 79 河南迴族教門心意六合拳
李洛能 1808-1890 82 　
車永宏 1883-1914 31 山西車氏形意拳
胡耀貞 1879-1973 94

參考資料：

【01】李立群著《吳式太極拳慢架》頁230-231，香港，奈輝有限公司，2002年。

【02】http://cstang.www3.50megs.com/bg_masters.html

最長壽命前十名

名次姓名總壽附註

第一名吳圖南 104 　
第二名江長風 99 　
第三名馬岳樑 97 　
第四名楊禹廷 95 　
第五名胡耀貞 94 　
第六名陳福康 92 　
第六名濮冰如 92 　
第八名李子鳴 91 　
第八名吳英華 91 　
第十名戴隆邦 90 　

最短壽命前十名

名次姓名總壽附註

第一名車永宏 31 　
第二名程廷華 52 　
第三名程有龍 53 　
第三名楊澄甫 53 　
第五名陳照奎 54 　
第六名楊班侯 55 　
第七名陳李甡 56 　
第八名常遠亭 58 　
第九名郝月如 58 　