甘肅省醫務人員「真氣運行學」骨幹培訓班41人通過靜功五步通督法和動功胃腸功、五禽導引的訓練方法，感受了真氣在任督二脈中運行，9天內打通任督二脈的新聞重新讓「打通任督二脈」這個武俠小說中常見的術語火遍網絡。「打通任督二脈」幾乎是武俠小說中武林高手的必修課，就連周杰倫歌曲《雙截棍》中都將「打開任督二脈」作為 「一腳踢開東亞病夫的招牌」的前提條件。在武術中真的有「打通任督二脈」的說法麼，打通任督二脈又有著怎樣的神奇效果？真氣是什麼，真氣導引究竟有何功效？內功又究竟是何物？它能像能量波那樣在事物間傳遞麼？騰訊網諮詢大成拳、峨眉、少林、太極武術名家，為您從武術的角度來解析「打通任督二脈」與武術內功實質。
峨眉掌門汪鍵：峨眉不講打通任督二脈
汪鍵，峨眉武術研究會會長、樂山大佛文武學校校長、峨眉武術表演團負責人。國家一級拳師、國家一級散手裁判、國家武術七段。峨眉武術已成為國家級非物質文化遺產，汪鍵被列為傳承人之一。2012年汪鍵帶著得意弟子「峨眉小強」出征武林風，3戰3勝，被人戲稱「比少林更能打的流派」。
「峨眉武術講究天人合一，練氣也是峨眉功法的一部分。除了導引之外，峨嵋武術中集合道家內丹修煉法和靜氣功創造峨眉十二樁，其中鶴翔樁早在八十年代就風靡全國了。氣確實是存在的，通過站樁、靜坐，身體會出現酸脹麻等明顯體感，這個是可以感受到的。但關於所謂打通任督二脈，並沒有一個嚴格的標準和固定的說法，更多是一種自我感受吧。這個說法也和武俠小說盛行有關，峨眉武術不說打通任督二脈，我們只講真氣運行。西醫現在還不太認同經絡的說法，他們相信眼見為實，但人體是個流動的能量場，只是光去解剖屍體是無法瞭解身體能量運行的奧秘，我想等科學手段更發達之後才能對此有個更直觀的認識吧。」
對於武俠小說中對於「真氣外發」「內功傳輸」等描述，汪鍵笑著搖頭說「小說裡的都是假的，體內的氣血又不是光電，怎麼放出去打人啊。民間賣藝的也許能練個硬氣功開磚，但這和能打沒有必然關係。你功力再高打不中對手也沒用，峨眉武術不會單純的去練習氣的運行，而是將功法與技法結合，養生與技擊合二為一。不可否認，氣功對於技擊無疑是有正面幫助的。通過練氣，人的精氣神會足。通則不痛，痛則不通，氣血順達了身體會好，人會安逸和舒服。同時氣還能增加抗擊打能力，就像一個皮球，當你內在充實之後抗衝擊能力就強。而且一些發力技巧，亦有以氣催力的口訣，通過爆髮式呼吸提高人體的爆發力和速度。」
對於9天內打通任督二脈的說法，汪鍵表示「我希望不要去故意誇大這種健身功法的效果，當年二指禪也被過分誇大，推上神壇，起到反效果。就像一味藥本來還有點用，你說它包治百病這就不對了，屬於捧殺。老百姓對於氣功健身也不要過度去強求，更不要故意神秘化。」「內功與氣功並不神秘，只是一種強身養身的方法，武術練的就是精氣神，先養身，後強身，再防身，這是一個遞進的關係。武術不像奧運項目，奧運項目不是人人能上場的，需要萬里挑一的天賦極強的體育運動員去競爭。武術更適合大眾，能讓人從弱變強，然後由內而外強健身體。」
觀點：過分誇張有害無益
儘管峨眉武術中不會提打通任督二脈的說法，但確實承認經絡的存在和真氣運行的功法。對於9天打通任督二脈，峨眉掌門提出「不要過分誇張，急功近利對於健身氣功的推廣有害無益」。
意拳名家劉普雷：意拳內功就是調動人的潛能
劉普雷，意拳名家姚宗勳弟子，當代意拳（大成拳）名家、國家武術七段、國家體育總局武術運動管理中心社會部副主任，曾為日本著名武術刊物《少林寺拳法》會刊「中國武術醫學」專欄撰寫三年武醫文章，對於經絡武術養生功法和武傷治療有深入研究。
「大成拳，顧名思義是希望集眾家之長。武術與醫學是同源的，武術的產生是借助人體科學發揮身體的潛力，醫道也是研究人體結構和運動，兩者有交叉點。因此武術中對於道醫學中的經絡、穴道、奇經八脈都有涉及，陰陽、五行、天人合一的內容也都曾在武術招法中有所表現。就像西方拳擊與武術的區別一樣，中西方對於人體的認識角度不同，西方醫學對於經絡、氣血如何運行還不太認同，還在進一步探索中吧。」
「外練筋骨皮，內練一口氣」， 站樁屬於一種內功訓練方法，這種外表靜止不動的的練功方式不免讓人聯想起武術小說中高手閉關靜坐運功的橋段。「大成拳中並沒有打通任督二脈的說法，我們只講調動人體的潛能。內功是什麼？我們總是講整勁，整就是全體，內功就是一種讓人最大限度調動體內潛能的功法。大成拳的前身是形意拳，形意拳講究明勁、暗勁和化勁，從身體的角度來說鍛鍊筋、骨、髓，也就是同時發揮出肌肉、關節和神經反射系統多層次力量。社會在發展，但從人體的角度我們卻在退步，原始社會的人類能在與猛獸的激烈競爭中生存下來，甚至捕殺大型獸類，但現代人明顯已經沒有了這種力量。真氣就是一種生命力、一種活力、生機勃勃的力量，通過站樁，利用精神假借的訓練方式，我們可以完善神經反射，調動身體潛能，重新煥發起這種生機。」那麼任督二脈在武術中究竟扮演什麼樣的角色呢？「任脈和督脈都處於身體的中線位置，也是人的重心所在，武術中講究守中用中，很多技法都與身體重心和中線控制息息相關，這也是武術的一個特點。」
對於9天打通任督二脈，劉普雷表示「在追求健康時，我們還是要自然而然，遵循科學。現代社會是個開放的包容性的社會，各種理論和觀念應該有共存的空間，在尋找共識時也需要一個過程，他們提出的打通任督二脈有沒有標準，如何來衡量，效果是什麼，這個我想我們可以從實踐中來慢慢檢驗，能經得起檢驗的才能留得下來。」
觀點：理論要經得起實踐檢驗
意拳沒有打通任督二脈的說法，但武醫同源，經絡一說在意拳中同樣存在。站樁可以煥發人的生機與潛能，這與《真氣運行學》創始人李少波提到的「生命力日益旺盛，自然就會增進健康，預防疾病。」一致。但對於9天打通任督二脈，劉普雷認為不用急於下結論，應該用實踐來檢驗，用科學的方法尋找共識。
少林易筋經洗髓經傳人釋延王：打通任督二脈出自《易筋經》
釋延王，少林寺易筋經洗髓經傳人、武僧團副團長、《禪露》雜誌主編。釋延王1995年年底查出胰腺癌晚期，醫院宣佈無法治療，回到了寺裡後釋延王結合達摩易筋洗髓經進行內功心法訓練，半年後奇蹟痊癒。2001年，少林寺易筋經洗髓經研究中心開設易筋經、洗髓經輔導班，向大眾推廣少林養生功法。
釋延王曾多次通過禪學講堂，傳播易筋經健身功法，「武俠小說裡說《易筋經》能打通任督二脈，大家都聽說過。也有很多人問我打通任督二脈難不難，其實要說難也難，說容易也容易。第一個難就是掌握方法的過程很難，高深的方法通常是很簡單的，做起來很簡單，但得到真傳知道這個方法很難。第二個難是堅持難，如果想徹底貫通融會，要長時間堅持，這個堅持很難的。從短期來說，只要你方法對，當下就能看到效果，就像大壩開閘，洪水自洩。易筋經裡有一個通關式，全稱就是任脈督脈通關式，你做好這個動作，往這一立，任督二脈自然就轉動起來，如果長時間修煉，就能打開任督二脈。」
打通任督二脈的效果是否如小說中描寫的神奇，練習過程中要注意什麼？釋延王總結易經洗髓練習要注意「二法」。「二法者，氣與勢也。氣指人身之氣，在外為吐納之氣，在中為氣血之氣，在內為真元之氣，人人本身固有，並不神秘。什麼向外采氣、借氣，讓人發功傳氣，那都是水中撈月。只要呼吸方法正確，調息到位，氣血自然通暢，真元活潑。勢就是架勢，人體筋脈現存，氣血固有，但為何有人氣血不通？這正如山泉引水，山上泉水充足，水管子也拉到門口了，為什麼不出水？只要你該順的順，該盤的盤，搭好架子，確保水管子一路暢通，要不出水才怪。內功心法也是一樣，你做好招式，筋脈自然通暢，氣血也通了。《運功通關說》云：拿合指立，陰陽橋通，陰陽橋通時，任督二脈通矣。」
釋延王強調練易筋經不能神秘化，需要「五反」。「第一是反意念，意念都是妄想，用意念引導內氣更是虛妄，氣在呼吸，氣隨勢走，勢在法規，打通筋脈需要的是合理的方法和苦練。過度強調意念只能讓人走火入魔。第二是反意守丹田，很多氣功師說丹田，人們說的丹田是人體臍下的一個穴位，屬於任脈之中。達摩內功心法貴在打通任督二脈，清濁升降、陰陽配合，全身無處不丹田，何須意守。第三是反時空，只要空氣清新，不影響他人，隨時隨地可以練功，不需要午夜死守陰陽交割時，或面向東方采日之精華，這些個都不必在意。第四是反氣場，氣人人固有，無須外求，什麼千里發功之類的，都是虛妄。第五是反偶像，眾生都有佛性，聖凡區別只在迷悟之間，血脈真氣人人具有，一旦功成，沒有聖凡之分，虛名偶像何足道哉。」
觀點：打通任督二脈不能速成
少林易筋經明確提出「打通任督二脈」的觀點，但對於9天打通任督二脈，釋延王表示「短期只要方法對，當下就能看到效果，但要真正打通則要長時間堅持」，這與速成的說法相違背。培訓班學員稱「練習到第二天時靜功守丹田，到第三天中午時腎區發熱，全身舒暢，到了晚上就出現頭熱、身熱、頭內響的情況；第四天時腦中出現水開聲，以後以呼若細沙流溫養丹田。這時老師說，我已經通督了。」看來培訓班打通任督二脈採用的是「守丹田」的方式，這也與少林提出反對「意守丹田」相違背。
楊氏太極名家崔仲三：氣感並不神秘
崔仲三，楊式太極拳第五代傳人，國家武術七段。儘管太極拳中不提打通任督二脈，但「內氣」卻是經常被提到的概念，這也是內家拳的一個特點。內氣是什麼，又如何作用於我們的身體健康呢？
崔仲三對此有著自己的答案「練太極拳是有氣感的，但氣感並不神秘，不要玄虛化。」「太極拳講意到、氣到、手到。太極拳與其他運動不太一樣，是動中求靜，靜極又生動，這個動是內在的動，氣感是內在動的一種感受，但個體之間也有區別，有人可能氣感很強烈，有人可能感覺一般。太極拳要求在練習過程中，不刻意去追求這種氣感，而是通過正確的動作，把周身力量和諧調動起來，產生一個很好的氣血循環，通過呼吸對內臟起到一個很好的按摩作用，通過不停的勻速柔和運動，加強骨關節之間軟組織的潤滑，這就是太極拳內練對身體的保健作用，也是從意到氣，最後到動。整個過程中的呼吸開合不要去刻意追求，是自然達到。通過一段時間的練習，動作順了，動作和呼吸之間就自然結合了，最後達到天人合一的境界。」（《隨曲就伸—中國太極拳名家對話錄》）
觀點：氣感不能作為通督標準
三位打通任督二脈的學員描述通督感覺，有稱「頭熱、身熱、頭內響，腦中出現水開聲」，亦有說「有很多螞蟻從臉上不斷地往百會爬，頭很痛，然後這種感覺漸漸消失。胸椎處像是針刺般難以忍受。」還有人表示在通督前夕「雙腎熾熱，沿督脈上行，晚上上行到頭部，頭部像被箍住、感覺非常重悶。」太極名家表示每個人的氣感並不相同，更反對刻意追求氣感，由此可見氣感並不能作為打通任督二脈的標準。兩位學員的一度感覺「針刺般難以忍受」以及「頭部重悶」，這似乎更應了那句「痛則不通」。
功法之外，健康生活作息的作用不可忽視
學員培訓後表示很興奮，精力充沛，既往疾患明顯減輕或痊癒，飲食、睡眠、二便恢復到正常狀態，這也被認為是打通任督二脈的一個證據。而我們知道一個人的生理和精神狀態與他的飲食、休息、工作勞動強度息息相關。這次9天培訓班對學員的作息、飲食有種種嚴格的規定要求。比如：上課時要求學員提前5分鐘到教室，休息時到室外舒展和放鬆身心，打開門窗換氣，適量飲用清肺茶或開水。要求按時進餐、就寢，保證每天睡眠不少於7小時，洗澡或泡溫泉不要超過40分鐘；飯後散步時要練習「行姿」，中午和晚上就寢時練習「臥姿」。飲食原則細緻到：一日三餐以吃主食為主，吃副食為輔；以吃素食為主，吃葷食為輔；以吃粗糧為主，吃細糧為輔。少油、少鹽，每餐以不超過八分飽為宜。不得飲酒，不吃生冷食物和零食。充足的休息、合理的膳食、低壓力、規律性的階段性生活對於學員精力恢復、吃睡、二便正常無疑有著很重要的作用。與其將焦點放在幾天能打通任督二脈這樣很難標準化與量化的事情上，不如倡導健康的生活方式來的更有實際指導意義。
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